Frank Shih 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Shih 台中
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8.1 km | 08:36:57 | 63:30/km

日期: 2024-01-20 08:02 - 總爬升: 816 m - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97.1

Pace: 70'27" / 81'11" / 67'41" / 38'21" / 108'38" / 41'38" / 22'21" / 84'30" / 15'42" /

基本訓練

1月累積里程 : 253.73 km

adidas zero 累積 : 4338.9 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

林國淵和 Jupei Tang 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	70'27"	01:10'27"
2	81'11"	02:31'38"
3	67'41"	03:39'19"
4	38'21"	04:17'40"
5	108'38"	06:06'18"
6	41'38"	06:47'56"
7	22'21"	07:10'17"
8	84'30"	08:34'47"
8.1	15'19"	08:36'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km