banyanchan 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.6 km | 02:12:36 | 08:29/km

日期: 2024-01-21 14:56 - 平均心率: 116 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 18°C - 濕度: 74.2

Pace: 08'23" / 08'29" / 08'22" / 08'17" / 08'01" / 08'02" / 08'12" / 08'51" / 12'31" / 08'50" / 07'10" / 08'26" / 08'17" / 07'50" / 08'02" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.18 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'29"	00:16'52"
3	08'22"	00:25'14"
4	08'17"	00:33'31"
5	08'01"	00:41'32"
6	08'02"	00:49'34"
7	08'12"	00:57'46"
8	08'51"	01:06'37"
9	12'31"	01:19'08"
10	08'50"	01:27'58"
11	07'10"	01:35'08"
12	08'26"	01:43'34"
13	08'17"	01:51'51"
14	07'50"	01:59'41"
15	08'02"	02:07'43"
15.6	07'46"	02:12'36"

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