mickeywmc 2024/01/21 訓練日誌

mickeywmc 台中
ID 418017

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

mickeywmc

全馬 | 05:53:22 | 08:22/km | 第25馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+02'35")

01:02'01" (+01'52")

10 km

(01:02'01")

00:30'02" (+00'38")

15 km

(01:31'25")

00:29'24"

01:00'09"

20 km

(02:02'10")

00:30'45" (+01'21")

25 km

(02:34'43")

00:32'33" (+03'09")

01:11'52" (+11'43")

30 km

(03:14'02")

00:39'19" (+09'55")

35 km

(04:03'11")

00:49'09" (+19'45")

02:02'19" (+02'10")

40 km

(05:16'21")

01:13'10" (+43'46")

Finish

(05:53:22)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2947 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'57")

1000 / 1000

06'28"

(14'00")

06'28" (+00'54")

1000 / 2000

06'14"

(20'14")

06'14" (+00'40")

1000 / 3000

05'52"

(26'06")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

05'52"

(31'59")

05'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.98 km

BROOKS Adrenaline GTS 累積 : 1218.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 王福山和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'28"	00:13'59"
3	06'15"	00:20'14"
4	05'52"	00:26'06"
5	05'53"	00:31'59"
6	05'49"	00:37'48"
7	05'58"	00:43'46"
8	05'56"	00:49'42"
9	06'26"	00:56'08"
10	05'53"	01:02'01"
11	05'50"	01:07'51"
12	05'52"	01:13'43"
13	05'52"	01:19'35"
14	06'04"	01:25'39"
15	05'46"	01:31'25"
16	06'19"	01:37'44"
17	05'56"	01:43'40"
18	05'54"	01:49'34"
19	06'11"	01:55'45"
20	06'25"	02:02'10"
21	05'56"	02:08'06"
22	07'45"	02:15'51"
23	06'07"	02:21'58"
24	06'42"	02:28'40"
25	06'03"	02:34'43"
26	06'09"	02:40'52"
27	08'28"	02:49'20"
28	07'01"	02:56'21"
29	09'53"	03:06'14"
30	07'48"	03:14'02"
31	11'24"	03:25'26"
32	13'38"	03:39'04"
33	11'22"	03:50'26"
34	05'35"	03:56'01"
35	07'10"	04:03'11"
36	06'38"	04:09'49"
37	06'34"	04:16'23"
38	09'38"	04:26'01"
39	39'16"	05:05'17"
40	11'04"	05:16'21"
41	11'21"	05:27'42"
42	10'28"	05:38'10"
42.8	09'43"	05:45'41"