Roger 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

39.3 km | 02:12:08 | 17.8 km/h

日期: 2016-06-04 03:42 - 總爬升: 753 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 踏頻: 40 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 24.3 ~ 28.3°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

19.25 (-15.36)

6715 / 6715

2

08'02"

(29'03")

10.78 (-23.84)

1441 / 8156

3

02'54"

(31'57")

32.43 (-2.18)

1561 / 9718

4

08'02"

(39'59")

10.81 (-23.80)

1445 / 11163

5

02'43"

(42'42")

34.62

1557 / 12721

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, Gary0818 和其他 3 人說推

·

Gary0818 怎麼少2根?

2016-06-04 08:29 ·

Roger 累了

2016-06-04 22:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.5	27.8	28	-0.6 %
2	18.7	27.1	22	-0.4 %
3	22.4	26.7	25	-0.6 %
4	19.0	26.5	33	-0.2 %
5	19.1	26.4	30	-0.1 %
6	19.5	26.3	31	1.0 %
7	15.2	26.2	50	3.0 %
8	10.4	25.5	55	8.5 %
9	25.2	25.0	11	-7.4 %
10	21.4	24.8	13	-7.2 %
11	10.5	24.7	55	8.6 %
12	25.0	24.6	12	-7.2 %
13	24.5	24.5	15	-7.2 %
14	10.8	24.5	57	8.5 %
15	25.7	24.5	9	-7.2 %
16	24.7	24.4	18	-7.4 %
17	11.4	24.5	60	8.5 %
18	26.1	24.5	13	-7.4 %
19	22.1	24.4	17	-8.3 %
20	10.1	24.3	58	8.6 %
21	25.5	24.3	9	-7.5 %
22	15.9	24.4	11	-8.1 %
23	8.1	24.6	48	8.3 %
24	22.5	24.5	8	-7.2 %
25	22.5	24.5	11	-7.5 %
26	9.1	24.5	53	8.4 %
27	22.8	24.6	15	-7.1 %
28	23.4	24.6	14	-7.5 %
29	11.9	24.5	63	8.6 %
30	25.2	24.4	13	-7.1 %
31	31.6	24.4	14	-6.6 %
32	21.6	24.7	29	-0.7 %
33	20.6	25.4	50	-0.1 %
34	21.3	26.1	53	-0.1 %
35	20.1	26.5	47	1.0 %
36	20.7	26.8	47	1.0 %
37	19.8	26.7	56	1.0 %
38	19.6	26.6	49	2.0 %
39.3	65.4	26.6	49	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km