Gwendoline Wu 2024/01/21 訓練日誌

Gwendoline Wu 高雄
ID 423181

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Gwendoline Wu

50.0 km | 09:13:41 | 11:04/km | 第15馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	09:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'49")

00:47'49" (+02'15")

01:42'29" (+11'17")

10 km

(01:42'29")

00:54'40" (+09'06")

15 km

(02:49'49")

01:07'20" (+21'46")

02:08'48" (+37'36")

20 km

(03:51'17")

01:01'28" (+15'54")

25 km

(04:39'16")

00:47'59" (+02'25")

01:54'55" (+23'43")

30 km

(05:46'12")

01:06'56" (+21'22")

35 km

(06:44'18")

00:58'06" (+12'32")

01:45'13" (+14'01")

40 km

(07:31'25")

00:47'07" (+01'33")

45 km

(08:17'03")

00:45'38" (+00'04")

01:31'12"

50 km

(09:02'37")

00:45'34"

Finish

(09:13:41)

日期: 2024-01-21 05:30 - 總爬升: 1599 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

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賽後評分: 補給讚、路線佳，但是濕冷天氣太虐😂🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.65 km

Strava 上傳 | 10 months ago

王秀珠, 謝阿州和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	10'19"	00:19'08"
3	09'29"	00:28'37"
4	08'37"	00:37'14"
5	10'35"	00:47'49"
6	10'04"	00:57'53"
7	10'40"	01:08'33"
8	09'33"	01:18'06"
9	12'59"	01:31'05"
10	11'24"	01:42'29"
11	12'44"	01:55'13"
12	11'26"	02:06'39"
13	18'27"	02:25'06"
14	12'19"	02:37'25"
15	12'24"	02:49'49"
16	10'41"	03:00'30"
17	12'54"	03:13'24"
18	12'55"	03:26'19"
19	11'17"	03:37'36"
20	13'41"	03:51'17"
21	12'00"	04:03'17"
22	08'05"	04:11'22"
23	10'48"	04:22'10"
24	08'24"	04:30'34"
25	08'42"	04:39'16"
26	13'00"	04:52'16"
27	10'28"	05:02'44"
28	12'38"	05:15'22"
29	17'49"	05:33'11"
30	13'01"	05:46'12"
31	17'02"	06:03'14"
32	11'23"	06:14'37"
33	09'23"	06:24'00"
34	11'20"	06:35'20"
35	08'58"	06:44'18"
36	08'26"	06:52'44"
37	08'48"	07:01'32"
38	08'31"	07:10'03"
39	12'47"	07:22'50"
40	08'35"	07:31'25"
41	08'55"	07:40'20"
42	08'07"	07:48'27"
43	12'35"	08:01'02"
44	08'19"	08:09'21"
45	07'42"	08:17'03"
46	08'14"	08:25'17"
47	11'52"	08:37'09"
48	09'18"	08:46'27"
49	08'47"	08:55'14"
50	07'23"	09:02'37"
51.0	11'19"	09:13'41"