Jack Leung 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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21.5 km | 05:51:44 | 16:21/km

日期: 2024-01-27 12:47 - 總爬升: 972 m - 地點: 城門水塘>龍門郊遊徑>川龍林道>扶輪公園>河背單車徑>甲龍林徑>甲龍古道>荃錦公路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.6

Pace: 13'22" / 11'33" / 21'52" / 18'42" / 13'52" / 12'54" / 13'56" / 14'30" / 15'13" / 16'07" / 21'46" / 15'03" / 14'40" / 18'44" / 15'56" / 19'54" / 15'31" / 17'50" / 18'13" / 17'48" / 22'09" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.31 km

Topo MTN Racer 2 - Yellow 累積 : 346.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Iris Cheung, paulng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	11'33"	00:24'55"
3	21'52"	00:46'47"
4	18'42"	01:05'29"
5	13'52"	01:19'21"
6	12'54"	01:32'15"
7	13'56"	01:46'11"
8	14'30"	02:00'41"
9	15'13"	02:15'54"
10	16'07"	02:32'01"
11	21'46"	02:53'47"
12	15'03"	03:08'50"
13	14'40"	03:23'30"
14	18'44"	03:42'14"
15	15'56"	03:58'10"
16	19'54"	04:18'04"
17	15'31"	04:33'35"
18	17'50"	04:51'25"
19	18'13"	05:09'38"
20	17'48"	05:27'26"
21	22'09"	05:49'35"
21.5	04'18"	05:51'44"

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