亞索八百3:40 五趟 加了十秒可以吃到五趟 希望之後可以到六趟

<場地/天氣/人>
師大本部幾乎伸手不見五指
天氣一樣非常的悶熱 當時看手機顯示三十度左右了
迎面吹來的風都是溫熱的ＸＤＸＤＸＤ

今天下午跟X jack在小巨蛋附近的吃飯然後去咖啡店remember me 聊天打屁 買了熱茶去力格幫linda探班
在移動到lava對面的熊爸吐司等lava開門

今天講座的主題是如何避免過度訓練
其實內容講得很精簡，大意就是要自己嘗試一下自己吃得下多少訓練量
寧可少戀不要多練
再來是，意外的是，國峰教練說：體能其實是有極限的，體能訓練到一個程度之後，再來要進步其實是要著重跑步技術！！ＸＤＸＤＸＤ


<運動表現/身體的感覺>
之前亞索八百抓3:30結果只跑三四趟
最近都三十度了，決定放慢到3:40
吃完五趟
心跳好像最後兩趟比較有上來到4.0的區間
不過這樣跑舒服多了
打算30度就先抓3:40
希望有機會可以吃到六趟

<心理/雜想>
雖然很多人想要報名
我還是想要小班教比較能顧到每個人的品質

<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5

<下次訓練的重點>
E120min R100m

補給：蕎麥麵 豬肉味增湯 巧克力牛奶*2