謝耀德 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:08:58 | 06:53/km

日期: 2024-01-31 19:33 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.8

Pace: 07'09" / 07'01" / 06'59" / 06'57" / 06'48" / 06'46" / 06'49" / 07'17" / 06'46" / 06'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'10")

07'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'08")

06'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'06")

06'57" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'54")

06'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

雪特利, 許中倫和其他 2 人說推

·

雪特利這張好看~感覺是.....酸

2024-02-01 21:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'01"	00:14'10"
3	06'59"	00:21'09"
4	06'57"	00:28'06"
5	06'48"	00:34'54"
6	06'46"	00:41'40"
7	06'49"	00:48'29"
8	07'17"	00:55'46"
9	06'46"	01:02'32"
10	06'22"	01:08'54"
10.0	06'21"	01:08'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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