11.3 km | 01:09:44 | 06:11/km日期: 2016-06-05 17:44 - 總爬升: 148 m - 地點: 屏科大 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'53" / 06'00" / 06'11" / 06'00" / 06'20" / 06'10" / 06'23" / 06'37" / 06'46" / 06'40" / 05'24" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'18") | 394 / 394 |
| 2 | | 05'56" (+00'45") | 395 / 790 |
| 3 | | 06'15" (+01'04") | 399 / 1190 |
| 4 | | 06'05" (+00'54") | 405 / 1595 |
| 5 | | 05'52" (+00'41") | 394 / 1989 |
| 6 | | 06'03" (+00'52") | 407 / 2397 |
| 7 | | 06'09" (+00'58") | 394 / 2792 |
| 8 | | 05'57" (+00'46") | 394 / 3186 |
| 9 | | 05'58" (+00'47") | 404 / 3591 |
| 10 | | 06'16" (+01'05") | 398 / 3990 |
| 11 | | 06'19" (+01'08") | 413 / 4403 |
| 12 | | 06'26" (+01'15") | 391 / 4794 |
| 13 | | 06'13" (+01'02") | 412 / 5207 |
| 14 | | 06'17" (+01'06") | 389 / 5596 |
| 15 | | 05'47" (+00'36") | 402 / 5998 |
| 16 | | 06'01" (+00'50") | 403 / 6401 |
| 17 | | 06'45" (+01'34") | 397 / 6799 |
| 18 | | 06'52" (+01'41") | 400 / 7199 |
| 19 | | 06'21" (+01'10") | 392 / 7592 |
| 20 | | 06'41" (+01'30") | 410 / 8003 |
| 21 | | 06'58" (+01'47") | 401 / 8404 |
| 22 | | 06'55" (+01'44") | 397 / 8801 |
| 23 | | 06'18" (+01'07") | 399 / 9201 |
| 24 | | 06'35" (+01'24") | 409 / 9610 |
| 25 | | 06'37" (+01'26") | 402 / 10013 |
| 26 | | 05'52" (+00'41") | 394 / 10408 |
| 27 | | 05'12" (+00'01") | 406 / 10814 |
| 28 | | 05'11" | 400 / 11215 |
| 29 | | 05'35" (+00'24") | 59 / 11274 |
這才是，
真正當年大鵬灣環道的紀錄!
也是1h9m44s!!
前5k跑完後面氣就順了，
重點1.發現用鼻比用嘴呼吸更來的穩定
但要先練過，剛開始用很痛苦ˊˋ
重點2.鼻子要濕潤不能鼻塞確保順暢
依舊還是5k後的狀況，
鞋子太軟、薄，前5k還能控制住腳底觸碰地面的感覺(有實踩的feel)。
腳的狀態不是不會消耗的，
今天真的想破紀錄!突然雙膝開始發疼!?
就跟以前不停的跑沒休息連續跑外圈操場一樣，雙膝悲鳴緊接著還是下坡...
重點3.不時大角度彎曲膝蓋減輕痛感
以來到6:17速，沒希望了嗎?
有點放慢速度，跑出學校支幹道出口，還有9分鐘，就是這9分!
全神貫注的上!不知哪來的力量?
頓時人生跑馬燈湧現起來，
跑到想哭.........
雙膝痛感消失，加速力也不會有遲緩感還能跨大步伐...分速來到6:10!?
太可怕了...
終於...可以有自信有資格穿上他了吧？
6月累積里程 :
48.25 km 
HEROES 反光紀念慢跑鞋-橘 累積 :
419.1 kmAndroid - HTC HTC_B810x 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'00" | 00:11'53" |
| 3 | 06'11" | 00:18'04" |
| 4 | 06'00" | 00:24'04" |
| 5 | 06'20" | 00:30'24" |
| 6 | 06'10" | 00:36'34" |
| 7 | 06'23" | 00:42'57" |
| 8 | 06'37" | 00:49'34" |
| 9 | 06'46" | 00:56'20" |
| 10 | 06'40" | 01:03'00" |
| 11 | 05'24" | 01:08'24" |
| 11.3 | 05'16" | 01:09'51" |
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