6.6 km | 00:39:40 | 05:58/km日期: 2024-01-30 19:38 - 地點: 中興大學 - 天氣: 回暖 - 平均心率: 146 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 75.4
Pace: 06'29" / 35'44" / 06'33" / 04'46" / 06'34" / 06'00" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+01'44") | 301 / 1301 |
| 3 | | 04'53" (+00'10") | 389 / 1690 |
| 4 | | 04'43" | 402 / 2093 |
| 5 | | 04'45" (+00'02") | 397 / 2490 |
| 6 | | 08'41" (+03'58") | 441 / 2932 |
| 7 | | 04'55" (+00'12") | 386 / 3318 |
| 8 | | 04'49" (+00'06") | 399 / 3718 |
| 9 | | 04'43" | 401 / 4119 |
| 10 | | 08'40" (+03'57") | 441 / 4561 |
| 11 | | 04'55" (+00'12") | 388 / 4949 |
| 12 | | 04'45" (+00'02") | 400 / 5350 |
| 13 | | 04'45" (+00'02") | 402 / 5753 |
| 14 | | 43'50" (+39'07") | 22 / 5775 |
| 15 | | 06'16" (+01'33") | 862 / 6638 |
暖身的時候還感覺得到雙腿緊繃，但主課表跑起來卻出奇的順，原訂1200公尺三趟配116秒，結果努力壓速度情況下還是每圈穩定快1-2秒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.89 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 35'44" | 00:42'13" |
| 3 | 06'33" | 00:48'46" |
| 4 | 04'46" | 00:53'32" |
| 5 | 06'34" | 01:00'06" |
| 6 | 06'00" | 01:06'06" |
| 6.6 | 06'12" | 01:10'04" |
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