4.2 km | 00:32:08 | 07:39/km日期: 2024-02-06 20:15 - 地點: 三民家商 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.1
Pace: 07'00" / 06'51" / 06'38" / 08'21" / 16'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'17") | 802 / 802 |
| 2 | | 28'41" (+24'02") | 86 / 889 |
| 3 | | 04'53" (+00'14") | 792 / 1682 |
| 4 | | 21'33" (+16'54") | 119 / 1801 |
| 5 | | 04'43" (+00'04") | 792 / 2594 |
| 6 | | 21'45" (+17'06") | 112 / 2707 |
| 7 | | 04'43" (+00'04") | 402 / 3110 |
| 8 | | 26'32" (+21'53") | 166 / 3276 |
| 9 | | 04'39" | 801 / 4078 |
| 10 | | 24'25" (+19'46") | 120 / 4199 |
課5長距離間歇
800m×5+400m×1
（400m1'55"-1'58"間歇2'30"）
太久沒練跑，身體很誠實，
第四趟跳一圈
最後400一趟也跳車🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
39.34 km 
ASICS Magic Speed 3黑 累積 :
429.5 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'51" | 00:13'51" |
| 3 | 06'38" | 00:20'29" |
| 4 | 08'21" | 00:28'50" |
| 4.2 | 16'31" | 00:32'08" |
留言 
展開計圈分析
