Jason Song 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:26:34 | 05:16/km

日期: 2024-02-10 11:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.2

Pace: 05'25" / 05'30" / 05'15" / 05'08" / 05'04" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.49 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'08"	00:21'18"
5	05'04"	00:26'22"
5.0	06'52"	00:26'34"

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