wmr1968 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

wmr1968 台中
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6.1 km | 04:21:13 | 42:39/km

日期: 2016-06-10 07:40 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1929 Cal - 總步數: 7901 - 平均步頻: 30 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 36'53" / 57'24" / 22'13" / 51'34" / 24'06" / 62'48" / 51'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

47'41" (+25'26")

0 / 0

0 / 0

2

37'01"

(37'03")

36'48" (+14'33")

1005 / 1006

0 / 0

3

57'40"

(01:34'43")

57'17" (+35'02")

1006 / 2012

26 / 65

4

22'25"

(01:57'08")

22'15"

1007 / 3019

59 / 74

5

51'24"

(02:48'32")

51'17" (+29'02")

1002 / 4021

28 / 67

展開計圈分析

台中

wmr1968

A.H. 說推

·

趕在梅雨季前，到天堂的花園賞花。絡繹的人龍，蔚為奇觀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.85 km

ASICS T435N-8901 GEL-NIMBUS 16 累積 : 1456.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

肥仔, A.H. 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'53"	00:36'53"
2	57'24"	01:34'17"
3	22'13"	01:56'30"
4	51'34"	02:48'04"
5	24'06"	03:12'10"
6	62'48"	04:14'58"
6.1	51'01"	04:21'13"

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