呂勝雄 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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15.1 km | 01:28:17 | 05:50/km

日期: 2024-02-12 06:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 74.7

Pace: 07'03" / 06'04" / 05'42" / 06'26" / 05'26" / 05'27" / 04'51" / 06'03" / 05'59" / 07'15" / 05'34" / 06'14" / 05'36" / 05'19" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'24")

06'03" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'06")

05'42" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'32")

06'25" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'58")

05'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

本月埔里最後團練
要回去面對現實了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.47 km

跟上來閃電紫累積 : 522.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

CFC, 楊明曜和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'04"	00:13'07"
3	05'42"	00:18'49"
4	06'26"	00:25'15"
5	05'26"	00:30'41"
6	05'27"	00:36'08"
7	04'51"	00:40'59"
8	06'03"	00:47'02"
9	05'59"	00:53'01"
10	07'15"	01:00'16"
11	05'34"	01:05'50"
12	06'14"	01:12'04"
13	05'36"	01:17'40"
14	05'19"	01:22'59"
15	05'33"	01:28'32"
15.1	05'56"	01:29'07"

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