2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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5.6 km | 00:38:00 | 06:47/km

2016奧運日 - 奧運歡樂跑

官方成績
日期	2016-06-19
成績	00:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2016-06-19 08:26 - 平均心率: 174 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'06")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'49")

06'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'45")

05'56"

1000 / 4000

5

08'21"

(34'07")

08'21" (+02'25")

1000 / 5000

6

03'52"

(38'00")

05'52"

660 / 5660

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.17 km

Under Armour SpeedForm XC 累積 : 117.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勁精神, 目筆識丁和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'22"	00:13'06"
3	06'43"	00:19'49"
4	05'57"	00:25'46"
5	08'22"	00:34'08"
5.7	05'52"	00:38'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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