劉亮亮 2024/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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11.2 km | 01:22:05 | 07:20/km

日期: 2024-02-16 05:31 - 地點: 沖繩 - 平均心率: 128 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'32" / 07'01" / 07'07" / 07'26" / 07'38" / 07'10" / 09'46" / 06'38" / 07'01" / 07'00" / 06'44" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'34")

07'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'41")

07'07" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'06")

07'25" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'44")

07'37" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

saucony endorphin speed3 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉佳彬, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'01"	00:14'33"
3	07'07"	00:21'40"
4	07'26"	00:29'06"
5	07'38"	00:36'44"
6	07'10"	00:43'54"
7	09'46"	00:53'40"
8	06'38"	01:00'18"
9	07'01"	01:07'19"
10	07'00"	01:14'19"
11	06'44"	01:21'03"
11.2	05'57"	01:22'05"

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