Phyllis Law 2024/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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8.6 km | 01:12:38 | 08:26/km

日期: 2024-02-16 19:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.7

Pace: 08'16" / 08'15" / 09'46" / 08'16" / 08'18" / 09'11" / 08'20" / 07'52" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.26 km

Strava 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'15"	00:16'31"
3	09'46"	00:26'17"
4	08'16"	00:34'33"
5	08'18"	00:42'51"
6	09'11"	00:52'02"
7	08'20"	01:00'22"
8	07'52"	01:08'14"
8.6	07'22"	01:12'38"

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