唐愷鴻 2024/02/18 訓練日誌

唐愷鴻新北市
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唐愷鴻

41.5 km | 02:12:38 | 18.8 km/h

日期: 2024-02-18 08:51 - 總爬升: 655 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 132 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'19"

(17'19")

17.39 (-7.44)

5000 / 5000

12'06"

(29'26")

24.83

5000 / 10000

17'16"

(46'43")

17.39 (-7.44)

5000 / 15000

18'10"

(01:04'53")

16.51 (-8.31)

5000 / 20000

17'20"

(01:22'14")

17.31 (-7.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.84 km

Pinarello DOGMA F

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

翁嘉駿, 夏光和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	3.7 %
2	24.3	-2.0 %
3	22.5	5.0 %
4	15.4	4.8 %
5	12.3	4.6 %
6	20.7	-5.1 %
7	40.0	-3.5 %
8	27.5	-2.1 %
9	19.8	2.2 %
10	24.0	2.4 %
11	25.0	1.9 %
12	10.5	6.1 %
13	15.3	4.7 %
14	36.4	-3.3 %
15	4.3	2.3 %
16	7.7	-3.3 %
17	13.3	4.1 %
18	3.0	2.7 %
19	22.4	3.8 %
20	16.7	7.4 %
21	29.5	-4.0 %
22	9.4	5.0 %
23	10.2	5.4 %
24	23.2	-4.1 %
25	23.4	-6.6 %
26	26.9	-4.2 %
27	20.1	3.8 %
28	14.3	4.7 %
29	38.3	-6.0 %
30	27.7	-2.6 %
31	23.8	-1.9 %
32	26.5	-0.8 %
33	28.6	-1.5 %
34	0.7	4.1 %
35	12.5	4.6 %
36	36.7	-4.3 %
37	36.4	-4.9 %
38	21.8	-2.8 %
39	23.5	-3.1 %
40	9.1	4.5 %
41	8.4	-1.3 %
41.5	14.6	9.0 %