11.0 km | 01:04:56 | 05:53/km日期: 2016-06-13 17:17 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1559 Cal - 總步數: 12136 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'55" / 05'54" / 06'06" / 05'53" / 06'07" / 05'46" / 05'54" / 05'59" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'25") | 1006 / 1006 | 180 / 92 |
| 2 | | 05'51" (+00'17") | 1002 / 2009 | 185 / 92 |
| 3 | | 06'05" (+00'31") | 1001 / 3011 | 184 / 88 |
| 4 | | 05'53" (+00'19") | 1002 / 4013 | 188 / 90 |
| 5 | | 06'06" (+00'32") | 1005 / 5019 | 185 / 88 |
| 6 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 6020 | 190 / 91 |
| 7 | | 05'54" (+00'20") | 1008 / 7029 | 187 / 90 |
| 8 | | 05'54" (+00'20") | 1001 / 8030 | 188 / 89 |
| 9 | | 05'43" (+00'09") | 1006 / 9037 | 190 / 91 |
| 10 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 10037 | 189 / 92 |
| 11 | | 05'34" | 1000 / 11038 | 190 / 94 |
鬧鐘在清晨5點準確地響起，窗外似乎滴答滴答響，旺盛的西南氣流，帶來充沛的水分，滋潤了乾涸的大地。雖然無法出門晨跑，依然起床做家事，維持規律作息。
傍晚趁雨歇，小跑11K，完成了今天的課表。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
233.85 km 
ASICS Tartherzeal TS 累積 :
2060.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'54" | 00:11'49" |
| 3 | 06'06" | 00:17'55" |
| 4 | 05'53" | 00:23'48" |
| 5 | 06'07" | 00:29'55" |
| 6 | 05'46" | 00:35'41" |
| 7 | 05'54" | 00:41'35" |
| 8 | 05'59" | 00:47'34" |
| 9 | 05'43" | 00:53'17" |
| 10 | 05'39" | 00:58'56" |
| 11 | 05'38" | 01:04'34" |
| 11.0 | 32'44" | 01:04'56" |
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