蔡桃桂 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:32:18 | 06:27/km

日期: 2024-02-20 07:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.8

Pace: 06'54" / 06'26" / 06'28" / 06'20" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'20")

06'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'48")

06'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'08")

06'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'16")

06'08"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'18")

03'24"

5 / 5005

台中

蔡桃桂

·

衝！和波12培養感情還是有效的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.26 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1019.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	06'28"	00:19'48"
4	06'20"	00:26'08"
5	06'08"	00:32'16"
5.0	05'46"	00:32'18"

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