游杰璋 2016/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

游杰璋台北市
ID 149222

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2.4 km | 00:13:19 | 05:28/km

日期: 2016-06-13 20:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 49%

Pace: 09'38" / 09'17" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'01")

05'18"

1000 / 2000

3

02'18"

(13'19")

05'17"

434 / 2434

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福清, 陳國良和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	09'17"	00:18'55"
2.4	10'07"	00:23'19"

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