王聖濃 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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2.0 km | 00:12:05 | 05:59/km

日期: 2016-06-14 19:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 2134 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 05'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'04")

1007 / 1007

177 / 93

2

05'59"

(12'02")

05'56"

1006 / 2013

176 / 95

3

00'03"

(12'05")

03'14"

15 / 2028

160 / 192

緩和跑2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.72 km

Mizuno WAVE AMULET 6 累積 : 447.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Strong Lin, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
2.0	03'14"	00:12'05"

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