Ethan Liu 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Liu 台北市
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197.5 km | 00:26:33 | 446.3 km/h

日期: 2024-02-22 23:47 - 總爬升: 2075 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 15 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

46.75 (-853.25)

5000 / 5000

2

01'00"

(07'26")

300.00 (-600.00)

5000 / 10000

3

00'49"

(08'16")

400.00 (-500.00)

5000 / 15000

4

00'37"

(08'54")

514.29 (-385.71)

5000 / 20000

5

00'37"

(09'31")

514.29 (-385.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1662.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	21.8	-4.7 %
3	257.1	-1.7 %
4	300.0	-1.8 %
5	300.0	1.7 %
6	276.9	1.3 %
7	300.0	1.1 %
8	211.8	2.2 %
9	600.0	1.9 %
10	300.0	1.0 %
11	327.3	1.0 %
12	327.3	1.0 %
13	360.0	1.0 %
14	400.0	1.0 %
15	400.0	1.0 %
16	400.0	1.1 %
17	450.0	1.1 %
18	514.3	1.5 %
19	514.3	1.9 %
20	514.3	1.8 %
21	450.0	1.9 %
22	514.3	2.2 %
23	450.0	2.5 %
24	514.3	2.2 %
25	514.3	2.4 %
26	450.0	2.6 %
27	514.3	2.2 %
28	450.0	1.6 %
29	450.0	1.1 %
30	514.3	1.1 %
31	450.0	1.4 %
32	514.3	1.6 %
33	514.3	2.1 %
34	514.3	2.0 %
35	514.3	2.1 %
36	514.3	1.7 %
37	600.0	1.9 %
38	514.3	2.5 %
39	600.0	2.8 %
40	600.0	2.5 %
41	514.3	2.1 %
42	600.0	1.5 %
43	600.0	1.8 %
44	600.0	2.0 %
45	600.0	1.3 %
46	600.0	1.6 %
47	600.0	1.7 %
48	600.0	2.3 %
49	600.0	2.1 %
50	720.0	2.2 %
51	600.0	2.4 %
52	720.0	2.6 %
53	600.0	2.4 %
54	720.0	2.5 %
55	720.0	2.5 %
56	600.0	2.3 %
57	720.0	2.8 %
58	720.0	2.5 %
59	720.0	1.4 %
60	720.0	15.6 %
61	720.0	1.6 %
62	720.0	1.9 %
63	720.0	1.7 %
64	720.0	1.9 %
65	720.0	2.3 %
66	720.0	2.6 %
67	720.0	2.2 %
68	720.0	2.4 %
69	720.0	2.5 %
70	720.0	2.1 %
71	720.0	1.5 %
72	720.0	1.5 %
73	720.0	2.5 %
74	900.0	2.3 %
75	720.0	2.2 %
76	720.0	1.9 %
77	720.0	1.7 %
78	720.0	2.2 %
79	720.0	2.7 %
80	900.0	2.0 %
81	720.0	1.7 %
82	720.0	1.4 %
83	720.0	1.3 %
84	720.0	1.7 %
85	720.0	2.1 %
86	720.0	2.3 %
87	720.0	2.5 %
88	720.0	2.0 %
89	720.0	1.8 %
90	720.0	1.7 %
91	720.0	1.7 %
92	720.0	1.8 %
93	300.0	1.9 %
94	3600.0	1.8 %
95	1800.0	1.9 %
96	66.7	1.9 %
97	3600.0	1.6 %
98	3600.0	1.0 %
99	3600.0	1.6 %
100	3600.0	2.9 %
101	3600.0	2.8 %
102	3600.0	2.0 %
103	3600.0	1.3 %
104	3600.0	1.8 %
105	3600.0	52.0 %
106	3600.0	0.0 %
107	3600.0	0.0 %
108	600.0	0.0 %
109	720.0	0.0 %
110	720.0	0.0 %
111	600.0	0.0 %
112	720.0	0.0 %
113	720.0	0.0 %
114	720.0	0.0 %
115	600.0	0.0 %
116	720.0	0.0 %
117	720.0	0.0 %
118	720.0	0.0 %
119	600.0	0.0 %
120	720.0	0.0 %
121	720.0	0.0 %
122	600.0	0.0 %
123	720.0	0.0 %
124	720.0	0.0 %
125	720.0	0.0 %
126	600.0	0.0 %
127	720.0	0.0 %
128	720.0	0.0 %
129	720.0	0.0 %
130	600.0	0.0 %
131	900.0	0.0 %
132	600.0	0.0 %
133	720.0	0.0 %
134	720.0	0.0 %
135	720.0	0.0 %
136	720.0	0.0 %
137	720.0	0.0 %
138	600.0	0.0 %
139	720.0	0.0 %
140	720.0	0.0 %
141	720.0	0.0 %
142	720.0	0.0 %
143	720.0	0.0 %
144	600.0	0.0 %
145	720.0	0.0 %
146	720.0	0.0 %
147	720.0	0.0 %
148	720.0	0.0 %
149	720.0	0.0 %
150	720.0	0.0 %
151	720.0	0.0 %
152	600.0	0.0 %
153	720.0	0.0 %
154	720.0	0.0 %
155	720.0	0.0 %
156	720.0	0.0 %
157	720.0	0.0 %
158	720.0	0.0 %
159	720.0	0.0 %
160	720.0	0.0 %
161	720.0	0.0 %
162	720.0	0.0 %
163	720.0	0.0 %
164	720.0	0.0 %
165	720.0	0.0 %
166	720.0	0.0 %
167	720.0	0.0 %
168	600.0	0.0 %
169	720.0	0.0 %
170	720.0	0.0 %
171	720.0	0.0 %
172	720.0	0.0 %
173	720.0	0.0 %
174	720.0	0.0 %
175	720.0	0.0 %
176	720.0	0.0 %
177	720.0	0.0 %
178	720.0	0.0 %
179	900.0	0.0 %
180	720.0	0.0 %
181	720.0	0.0 %
182	720.0	0.0 %
183	720.0	0.0 %
184	720.0	0.0 %
185	720.0	0.0 %
186	720.0	0.0 %
187	720.0	0.0 %
188	600.0	0.0 %
189	900.0	0.0 %
190	720.0	0.0 %
191	720.0	0.0 %
192	720.0	0.0 %
193	720.0	0.0 %
194	30.0	0.0 %
195	3600.0	0.0 %
196	3600.0	0.0 %
197	3600.0	0.0 %
197.5	1827.8	0.0 %

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