11.4 km | 01:03:34 | 05:35/km日期: 2024-02-22 17:17 - 地點: 森林公園 - 天氣: 比較涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76.5
Pace: 05'57" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'32" / 05'28" / 05'33" / 05'30" / 05'27" / 05'26" / 05'37" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+00'25") | 378 / 11378 |
焦慮解除後身體也變得輕盈許多，今天順順跑完1小時的馬拉松配速跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'41" | 00:11'38" |
| 3 | 05'36" | 00:17'14" |
| 4 | 05'35" | 00:22'49" |
| 5 | 05'32" | 00:28'21" |
| 6 | 05'28" | 00:33'49" |
| 7 | 05'33" | 00:39'22" |
| 8 | 05'30" | 00:44'52" |
| 9 | 05'27" | 00:50'19" |
| 10 | 05'26" | 00:55'45" |
| 11 | 05'37" | 01:01'22" |
| 11.4 | 05'51" | 01:03'35" |
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