邱宗德 2024/02/25 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:39:17 | 06:37/km | 第43馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'52")

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'30" (+00'58")

15 km

(01:24'26")

00:27'32"

00:58'44" (+01'50")

20 km

(01:55'38")

00:31'12" (+03'40")

25 km

(02:31'09")

00:35'31" (+07'59")

01:13'45" (+16'51")

30 km

(03:09'23")

00:38'14" (+10'42")

35 km

(03:46'17")

00:36'54" (+09'22")

01:14'18" (+17'24")

40 km

(04:23'41")

00:37'24" (+09'52")

Finish

(04:39:17)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

05'29"

(16'25")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

05'46"

(22'12")

05'46" (+00'35")

1000 / 4000

06'11"

(28'24")

06'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.01 km

母子鱷魚藍綠41-42 累積 : 1275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

yizhen Zheng, Lin Chen 和其他 8 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽，再下一馬！

2024-02-25 22:36 ·

邱義欽恭喜德哥完賽，讚

2024-02-25 22:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'46"	00:22'12"
5	06'12"	00:28'24"
6	05'48"	00:34'12"
7	05'32"	00:39'44"
8	05'58"	00:45'42"
9	05'35"	00:51'17"
10	05'37"	00:56'54"
11	05'26"	01:02'20"
12	05'53"	01:08'13"
13	05'11"	01:13'24"
14	05'18"	01:18'42"
15	05'44"	01:24'26"
16	06'45"	01:31'11"
17	05'51"	01:37'02"
18	06'51"	01:43'53"
19	05'58"	01:49'51"
20	05'47"	01:55'38"
21	06'58"	02:02'36"
22	06'45"	02:09'21"
23	08'45"	02:18'06"
24	06'05"	02:24'11"
25	06'58"	02:31'09"
26	06'09"	02:37'18"
27	09'16"	02:46'34"
28	07'10"	02:53'44"
29	07'39"	03:01'23"
30	08'00"	03:09'23"
31	06'09"	03:15'32"
32	08'10"	03:23'42"
33	06'27"	03:30'09"
34	06'14"	03:36'23"
35	09'54"	03:46'17"
36	06'50"	03:53'07"
37	08'44"	04:01'51"
38	07'07"	04:08'58"
39	08'18"	04:17'16"
40	06'25"	04:23'41"
41	06'40"	04:30'21"
42	07'45"	04:38'06"
42.2	05'06"	04:39'17"