Joey Huang 2024/02/25 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joey Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:44:16 | 05:18/km | 第48馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'55" (+00'29")

15 km

(01:17'16")

00:25'55" (+00'29")

00:52'11" (+00'50")

20 km

(01:43'32")

00:26'16" (+00'50")

25 km

(02:09'33")

00:26'01" (+00'35")

00:52'16" (+00'55")

30 km

(02:35'48")

00:26'15" (+00'49")

35 km

(03:03'11")

00:27'23" (+01'57")

00:55'43" (+04'22")

40 km

(03:31'31")

00:28'20" (+02'54")

Finish

(03:44:16)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'04")

1000 / 1000

05'04"

(10'11")

05'04" (+00'02")

1000 / 2000

05'02"

(15'13")

05'02"

1000 / 3000

05'08"

(20'22")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

05'04"

(25'26")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: SUB4

賽後評分: 破PB就是爽！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.33 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 280.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吉哥, 陳國良和其他 2 人說推

留言

吳佳哲恭喜破PB

2024-02-25 09:52 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-02-26 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'02"	00:15'13"
4	05'09"	00:20'22"
5	05'04"	00:25'26"
6	05'10"	00:30'36"
7	05'10"	00:35'46"
8	05'08"	00:40'54"
9	05'10"	00:46'04"
10	05'17"	00:51'21"
11	05'14"	00:56'35"
12	05'11"	01:01'46"
13	05'12"	01:06'58"
14	05'12"	01:12'10"
15	05'06"	01:17'16"
16	05'14"	01:22'30"
17	05'17"	01:27'47"
18	05'12"	01:32'59"
19	05'17"	01:38'16"
20	05'16"	01:43'32"
21	05'33"	01:49'05"
22	05'05"	01:54'10"
23	05'08"	01:59'18"
24	05'09"	02:04'27"
25	05'06"	02:09'33"
26	05'14"	02:14'47"
27	05'11"	02:19'58"
28	05'18"	02:25'16"
29	05'12"	02:30'28"
30	05'20"	02:35'48"
31	05'16"	02:41'04"
32	05'22"	02:46'26"
33	05'28"	02:51'54"
34	05'32"	02:57'26"
35	05'45"	03:03'11"
36	05'32"	03:08'43"
37	05'54"	03:14'37"
38	05'31"	03:20'08"
39	05'46"	03:25'54"
40	05'37"	03:31'31"
41	05'32"	03:37'03"
42	05'35"	03:42'38"
42.4	04'34"	03:44'18"