10.1 km | 00:57:30 | 05:41/km日期: 2024-02-25 17:45 - 地點: 清水 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 70.4
Pace: 06'09" / 05'34" / 10'40" / 05'45" / 05'44" / 05'22" / 05'17" / 05'24" / 05'51" / 06'09" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 106 / 10106 |
週末這兩天是浮現祭，原本昨天沒玩太晚就是打算今天要晨跑，還特地計算如果要確實減量，就不能跑超過16K。結果一覺睡到八點半，快把自己笑死，還是跟昨天一樣搞到中午才到清水，只好傍晚在團序中間的夾縫出去跑一下。因為這兩天走很多路還上上下下的，就設定跑10K就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'34" | 00:11'43" |
| 3 | 10'40" | 00:22'23" |
| 4 | 05'45" | 00:28'08" |
| 5 | 05'44" | 00:33'52" |
| 6 | 05'22" | 00:39'14" |
| 7 | 05'17" | 00:44'31" |
| 8 | 05'24" | 00:49'55" |
| 9 | 05'51" | 00:55'46" |
| 10 | 06'09" | 01:01'55" |
| 10.1 | 04'50" | 01:02'26" |
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