Matt816 2024/02/25 訓練日誌

Matt816 台中
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Matt816

全馬 | 05:42:29 | 08:07/km | 第4馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:34'28" (+00'45")

15 km

(01:43'37")

00:35'26" (+01'43")

01:13'02" (+04'51")

20 km

(02:21'13")

00:37'36" (+03'53")

25 km

(03:01'35")

00:40'22" (+06'39")

01:24'54" (+16'43")

30 km

(03:46'07")

00:44'32" (+10'49")

35 km

(04:33'21")

00:47'14" (+13'31")

01:35'25" (+27'14")

40 km

(05:21'32")

00:48'11" (+14'28")

Finish

(05:42:29)

日期: 2024-02-25 08:33 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 4421 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'09")

1000 / 1000

06'53"

(13'22")

06'53" (+00'33")

1000 / 2000

06'46"

(20'09")

06'46" (+00'26")

1000 / 3000

06'49"

(26'59")

06'49" (+00'29")

1000 / 4000

06'43"

(33'43")

06'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Matt816

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台中

Matt816

留言

因為練不夠，前半馬跑完，後半馬就不太想跑了，不過我後面有吃好吃滿👍

賽後評分: 唯一可惜的是陰雨天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.00 km

NIKE PEGASUS TURBO NEXT NATURE SE 累積 : 229.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang, MR 珍和其他 1 人說推

留言

Hsing Kuo 早安讚啦
恭喜順利完賽

2024-02-26 09:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'54"	00:13'23"
3	06'46"	00:20'09"
4	06'49"	00:26'58"
5	06'45"	00:33'43"
6	08'02"	00:41'45"
7	06'31"	00:48'16"
8	06'21"	00:54'37"
9	07'02"	01:01'39"
10	06'32"	01:08'11"
11	07'54"	01:16'05"
12	07'01"	01:23'06"
13	06'31"	01:29'37"
14	07'06"	01:36'43"
15	06'54"	01:43'37"
16	07'23"	01:51'00"
17	06'58"	01:57'58"
18	07'06"	02:05'04"
19	09'03"	02:14'07"
20	07'06"	02:21'13"
21	08'36"	02:29'49"
22	07'13"	02:37'02"
23	09'40"	02:46'42"
24	07'23"	02:54'05"
25	07'30"	03:01'35"
26	08'56"	03:10'31"
27	08'40"	03:19'11"
28	10'05"	03:29'16"
29	08'45"	03:38'01"
30	08'06"	03:46'07"
31	07'37"	03:53'44"
32	10'27"	04:04'11"
33	09'10"	04:13'21"
34	11'27"	04:24'48"
35	08'33"	04:33'21"
36	12'43"	04:46'04"
37	08'30"	04:54'34"
38	08'21"	05:02'55"
39	10'34"	05:13'29"
40	08'03"	05:21'32"
41	07'51"	05:29'23"
42	07'31"	05:36'54"
42.8	06'46"	05:42'29"