小樹 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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恭喜破PB

全馬 | 02:58:51 | 04:14/km | 第3馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+00'54")

00:42'28" (+00'40")

10 km

(00:42'28")

00:20'47"

15 km

(01:03'17")

00:20'49" (+00'02")

00:41'49" (+00'01")

20 km

(01:24'17")

00:21'00" (+00'13")

25 km

(01:45'08")

00:20'51" (+00'04")

00:41'48"

30 km

(02:06'05")

00:20'57" (+00'10")

35 km

(02:27'49")

00:21'44" (+00'57")

00:43'00" (+01'12")

40 km

(02:49'05")

00:21'16" (+00'29")

Finish

(02:58:51)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

賽後評分: 天氣寒冷風大，工作人員辛苦了，優質賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.70 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 956.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

瑄妹和 Polo Wu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'16"	00:09'18"
3	04'08"	00:13'26"
4	04'07"	00:17'33"
5	04'08"	00:21'41"
6	04'11"	00:25'52"
7	04'08"	00:30'00"
8	04'08"	00:34'08"
9	04'10"	00:38'18"
10	04'10"	00:42'28"
11	04'09"	00:46'37"
12	04'08"	00:50'45"
13	04'10"	00:54'55"
14	04'16"	00:59'11"
15	04'06"	01:03'17"
16	04'11"	01:07'28"
17	04'14"	01:11'42"
18	04'13"	01:15'55"
19	04'10"	01:20'05"
20	04'12"	01:24'17"
21	04'25"	01:28'42"
22	04'05"	01:32'47"
23	04'10"	01:36'57"
24	04'04"	01:41'01"
25	04'07"	01:45'08"
26	04'06"	01:49'14"
27	04'09"	01:53'23"
28	04'13"	01:57'36"
29	04'12"	02:01'48"
30	04'17"	02:06'05"
31	04'13"	02:10'18"
32	04'23"	02:14'41"
33	04'23"	02:19'04"
34	04'24"	02:23'28"
35	04'21"	02:27'49"
36	04'11"	02:32'00"
37	04'26"	02:36'26"
38	04'13"	02:40'39"
39	04'11"	02:44'50"
40	04'15"	02:49'05"
41	04'04"	02:53'09"
42	03'58"	02:57'07"
42.4	03'53"	02:58'51"

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朋友動態

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