Hawk 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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162.1 km | 06:26:56 | 25.1 km/h

日期: 2024-02-25 05:21 - 平均心率: 134 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3153 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-15.60)

5000 / 5000

2

10'10"

(22'59")

29.51 (-9.62)

5000 / 10000

3

12'09"

(35'09")

24.83 (-14.30)

5000 / 15000

4

12'39"

(47'49")

23.84 (-15.29)

5000 / 20000

5

11'29"

(59'18")

26.28 (-12.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.51 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kp Huang 和阿棻說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	26.9	1.0 %
3	22.5	-0.4 %
4	23.2	-0.6 %
5	29.8	1.5 %
6	26.7	-0.6 %
7	28.3	-0.2 %
8	37.9	-0.2 %
9	30.5	-0.2 %
10	26.5	1.5 %
11	26.5	-0.3 %
12	23.2	1.2 %
13	24.5	-0.4 %
14	25.7	-0.1 %
15	10.9	-0.1 %
16	26.3	0.0 %
17	26.9	1.0 %
18	26.7	1.0 %
19	25.9	-0.2 %
20	16.4	4.0 %
21	28.1	-1.3 %
22	24.3	1.0 %
23	25.9	-0.2 %
24	26.9	-0.3 %
25	25.4	1.0 %
26	23.2	-0.5 %
27	18.0	4.0 %
28	22.4	-1.9 %
29	24.7	1.0 %
30	25.0	-0.3 %
31	22.8	3.0 %
32	23.2	-0.7 %
33	24.7	1.5 %
34	29.5	-0.2 %
35	27.1	1.3 %
36	26.5	-0.3 %
37	3.6	1.0 %
38	25.5	1.0 %
39	24.8	2.0 %
40	30.8	-0.8 %
41	35.6	-1.2 %
42	36.7	1.3 %
43	37.5	-1.0 %
44	31.3	1.3 %
45	36.4	-0.7 %
46	35.0	-1.0 %
47	36.0	-0.6 %
48	31.3	-0.1 %
49	30.0	2.0 %
50	20.7	1.0 %
51	32.4	-0.9 %
52	32.1	-0.3 %
53	32.4	2.2 %
54	37.9	-1.4 %
55	35.3	-0.1 %
56	34.6	-0.2 %
57	36.0	-0.1 %
58	33.6	4.0 %
59	35.0	-0.9 %
60	35.0	0.0 %
61	29.3	2.0 %
62	36.4	-0.9 %
63	37.9	1.0 %
64	37.9	-0.1 %
65	38.3	1.0 %
66	37.9	2.0 %
67	38.7	1.7 %
68	41.4	-0.7 %
69	37.5	1.0 %
70	40.0	-1.0 %
71	33.0	-0.6 %
72	16.2	2.7 %
73	37.5	-1.2 %
74	34.3	-0.1 %
75	20.6	1.2 %
76	36.0	-0.4 %
77	32.7	1.5 %
78	38.7	-0.7 %
79	18.8	-0.2 %
80	32.4	1.0 %
81	1.8	-0.5 %
82	11.6	-0.6 %
83	22.8	-0.2 %
84	22.5	-0.6 %
85	20.5	1.8 %
86	24.7	-0.8 %
87	18.4	1.0 %
88	22.2	1.0 %
89	21.6	1.0 %
90	23.2	-1.3 %
91	17.6	-0.4 %
92	21.2	1.0 %
93	19.3	3.0 %
94	21.8	-0.3 %
95	20.5	-1.2 %
96	20.1	1.0 %
97	20.0	-0.2 %
98	22.9	-0.2 %
99	22.0	-0.2 %
100	25.0	0.0 %
101	22.5	2.0 %
102	24.8	-0.8 %
103	23.7	3.0 %
104	20.5	2.5 %
105	22.0	-0.8 %
106	19.3	1.0 %
107	17.7	-1.3 %
108	22.6	-0.2 %
109	17.5	3.0 %
110	22.4	-1.5 %
111	13.1	1.4 %
112	20.7	1.8 %
113	20.1	-0.9 %
114	20.3	1.2 %
115	23.1	1.4 %
116	22.0	-0.4 %
117	20.0	1.4 %
118	22.0	-0.6 %
119	21.7	-1.0 %
120	20.9	-1.3 %
121	22.5	-1.4 %
122	21.4	1.9 %
123	26.7	-0.8 %
124	24.2	-1.0 %
125	21.6	1.5 %
126	0.9	3.5 %
127	24.0	1.4 %
128	24.3	-0.5 %
129	25.0	-0.3 %
130	10.4	-1.5 %
131	24.5	1.2 %
132	29.0	-0.4 %
133	27.3	1.0 %
134	7.9	3.5 %
135	20.6	-1.9 %
136	25.0	-0.2 %
137	27.1	-0.3 %
138	28.6	-0.1 %
139	11.1	1.0 %
140	25.4	-0.3 %
141	10.2	-2.3 %
142	26.9	-0.2 %
143	18.8	1.3 %
144	24.8	-0.2 %
145	25.5	-0.1 %
146	27.3	-0.1 %
147	25.4	-0.2 %
148	25.2	-0.1 %
149	27.7	1.0 %
150	26.9	-0.2 %
151	30.3	-0.2 %
152	25.0	3.0 %
153	27.1	-0.4 %
154	24.7	-0.1 %
155	22.4	1.2 %
156	22.6	-0.6 %
157	15.7	1.3 %
158	25.4	-0.4 %
159	21.2	2.0 %
160	14.2	4.5 %
161	15.1	-0.3 %
162	22.5	-0.3 %
162.1	8.3	0.0 %

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