Taiwa Chan 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Taiwa Chan 香港
ID 407353

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:16:56 | 07:30/km | 第5馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+01'14")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'15" (+00'20")

15 km

(01:34'19")

00:30'55"

01:06'42" (+03'18")

20 km

(02:10'06")

00:35'47" (+04'52")

25 km

(02:56'05")

00:45'59" (+15'04")

01:21'45" (+18'21")

30 km

(03:31'51")

00:35'46" (+04'51")

35 km

(04:08'39")

00:36'48" (+05'53")

01:16'38" (+13'14")

40 km

(04:48'29")

00:39'50" (+08'55")

Finish

(05:16:56)

日期: 2024-02-25 08:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'06")

06'45" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'37")

06'31" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'55")

06'17" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'09")

06'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多補給，好多美食\n美中不足是天氣太凍又落雨，尾段最好有啲熱飲就完美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.31 km

鱷魚丫拖第3代累積 : 389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang 和 MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'46"	00:13'06"
3	06'31"	00:19'37"
4	06'18"	00:25'55"
5	06'14"	00:32'09"
6	07'03"	00:39'12"
7	06'11"	00:45'23"
8	05'48"	00:51'11"
9	06'16"	00:57'27"
10	05'57"	01:03'24"
11	06'44"	01:10'08"
12	06'08"	01:16'16"
13	05'37"	01:21'53"
14	06'11"	01:28'04"
15	06'15"	01:34'19"
16	06'24"	01:40'43"
17	07'00"	01:47'43"
18	06'53"	01:54'36"
19	08'56"	02:03'32"
20	06'34"	02:10'06"
21	06'58"	02:17'04"
22	06'58"	02:24'02"
23	07'18"	02:31'20"
24	18'11"	02:49'31"
25	06'34"	02:56'05"
26	07'11"	03:03'16"
27	07'29"	03:10'45"
28	06'23"	03:17'08"
29	08'01"	03:25'09"
30	06'42"	03:31'51"
31	06'26"	03:38'17"
32	06'53"	03:45'10"
33	07'17"	03:52'27"
34	07'17"	03:59'44"
35	08'55"	04:08'39"
36	06'38"	04:15'17"
37	06'37"	04:21'54"
38	07'37"	04:29'31"
39	08'17"	04:37'48"
40	10'41"	04:48'29"
41	07'15"	04:55'44"
42	07'48"	05:03'32"
43	06'46"	05:10'18"
44	06'18"	05:16'36"
44.0	10'33"	05:16'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km