韓韓 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

韓韓台北市
ID 597530

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:52 | 06:52/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'02")

01:04'20" (+00'16")

10 km

(01:04'20")

00:31'39"

15 km

(01:36'25")

00:32'05" (+00'26")

01:04'04"

20 km

(02:08'24")

00:31'59" (+00'20")

25 km

(02:42'18")

00:33'54" (+02'15")

01:08'12" (+04'08")

30 km

(03:16'36")

00:34'18" (+02'39")

35 km

(03:56'46")

00:40'10" (+08'31")

01:15'48" (+11'44")

40 km

(04:32'24")

00:35'38" (+03'59")

Finish

(04:49:52)

日期: 2024-03-10 08:26 - 地點: Nagoya - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'31")

06'41" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'57")

06'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'21")

06'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'40")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱情的日本人一路上加油聲不斷讓人感動\n天氣也很棒跑起來很舒服\n人生初馬無傷完賽👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.71 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

CHARLEY🌴 和 MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	06'26"	00:19'58"
4	06'24"	00:26'22"
5	06'19"	00:32'41"
6	06'31"	00:39'12"
7	06'12"	00:45'24"
8	06'07"	00:51'31"
9	06'25"	00:57'56"
10	06'24"	01:04'20"
11	06'30"	01:10'50"
12	06'22"	01:17'12"
13	06'29"	01:23'41"
14	06'23"	01:30'04"
15	06'21"	01:36'25"
16	06'29"	01:42'54"
17	06'10"	01:49'04"
18	06'26"	01:55'30"
19	06'24"	02:01'54"
20	06'30"	02:08'24"
21	06'24"	02:14'48"
22	07'01"	02:21'49"
23	06'34"	02:28'23"
24	07'16"	02:35'39"
25	06'39"	02:42'18"
26	06'34"	02:48'52"
27	06'49"	02:55'41"
28	06'45"	03:02'26"
29	07'29"	03:09'55"
30	06'41"	03:16'36"
31	06'49"	03:23'25"
32	13'02"	03:36'27"
33	06'23"	03:42'50"
34	07'18"	03:50'08"
35	06'38"	03:56'46"
36	07'21"	04:04'07"
37	06'42"	04:10'49"
38	07'11"	04:18'00"
39	07'01"	04:25'01"
40	07'23"	04:32'24"
41	06'46"	04:39'10"
42	06'21"	04:45'31"
42.7	06'18"	04:50'01"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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