胡美玲 2024/02/25 訓練日誌

胡美玲台中
ID 718754

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胡美玲

全馬 | 03:57:32 | 05:37/km | 第3馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'57" (+00'41")

15 km

(01:20'16")

00:27'03" (+00'47")

00:54'19" (+01'06")

20 km

(01:47'32")

00:27'16" (+01'00")

25 km

(02:15'44")

00:28'12" (+01'56")

00:57'13" (+04'00")

30 km

(02:44'45")

00:29'01" (+02'45")

35 km

(03:14'22")

00:29'37" (+03'21")

00:59'24" (+06'11")

40 km

(03:44'09")

00:29'47" (+03'31")

Finish

(03:57:32)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'03")

1000 / 1000

05'08"

(10'19")

05'08"

1000 / 2000

05'12"

(15'32")

05'12" (+00'04")

1000 / 3000

05'24"

(20'56")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

05'19"

(26'16")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤣

賽後評分: 逆風的河濱大道😂好多人抽筋喔🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.00 km

Asics M 3/24.5 累積 : 539.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

zoezoe 和王澤豪🇹🇼 說推

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zoezoe 哇，太厲害了，恭喜

2024-02-28 05:57 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	05'13"	00:15'32"
4	05'24"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'09"	00:31'25"
7	05'27"	00:36'52"
8	05'22"	00:42'14"
9	05'25"	00:47'39"
10	05'34"	00:53'13"
11	05'23"	00:58'36"
12	05'23"	01:03'59"
13	05'28"	01:09'27"
14	05'22"	01:14'49"
15	05'27"	01:20'16"
16	05'24"	01:25'40"
17	05'27"	01:31'07"
18	05'36"	01:36'43"
19	05'22"	01:42'05"
20	05'27"	01:47'32"
21	06'09"	01:53'41"
22	05'23"	01:59'04"
23	05'47"	02:04'51"
24	05'31"	02:10'22"
25	05'22"	02:15'44"
26	06'04"	02:21'48"
27	05'35"	02:27'23"
28	05'47"	02:33'10"
29	05'43"	02:38'53"
30	05'52"	02:44'45"
31	05'45"	02:50'30"
32	05'37"	02:56'07"
33	06'13"	03:02'20"
34	05'56"	03:08'16"
35	06'06"	03:14'22"
36	05'39"	03:20'01"
37	06'29"	03:26'30"
38	05'38"	03:32'08"
39	05'50"	03:37'58"
40	06'11"	03:44'09"
41	05'40"	03:49'49"
42	05'29"	03:55'18"
42.4	05'08"	03:57'32"