黃意堅 2024/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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13.4 km | 01:21:20 | 06:05/km

日期: 2024-02-26 05:21 - 地點: 日本東京品川 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 05'27" / 04'53" / 07'47" / 04'55" / 05'45" / 04'55" / 07'46" / 05'40" / 04'50" / 05'59" / 07'12" / 07'27" / 04'58" / 10'27" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

14K一般有氧跑+速度跑。平均功率303瓦，最終潛力值75%，即時跑力56.6。回程上班的人太多了，無法跑速度跑，只好提前結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.60 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳俞廷, Tina Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'53"	00:10'20"
3	07'47"	00:18'07"
4	04'55"	00:23'02"
5	05'45"	00:28'47"
6	04'55"	00:33'42"
7	07'46"	00:41'28"
8	05'40"	00:47'08"
9	04'50"	00:51'58"
10	05'59"	00:57'57"
11	07'12"	01:05'09"
12	07'27"	01:12'36"
13	04'58"	01:17'34"
13.4	10'36"	01:21'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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