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    明宗(Jack) 彰化
    ID 142467
    33 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    明宗(Jack) 
    47.0 km | 05:43:11 | 8.2 km/h
    2016 双進武嶺(西進/双進)
    官方成績
    日期2016-06-18
    成績05:43:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:16'01")
    		00:16'01"00:36'22"
    10 km(00:36'22")
    		00:20'21" (+04'20")
    15 km(01:03'44")
    		00:27'22" (+11'21")00:58'01" (+21'39")
    20 km(01:34'23")
    		00:30'39" (+14'38")
    25 km(02:24'46")
    		00:50'23" (+34'22")01:18'45" (+42'23")
    30 km(02:53'08")
    		00:28'22" (+12'21")
    35 km(03:32'41")
    		00:39'33" (+23'32")01:34'01" (+57'39")
    40 km(04:27'09")
    		00:54'28" (+38'27")
    45 km(05:20'30")
    		00:53'21" (+37'20")00:00'00"
    Finish(05:43:11)

    日期: 2016-06-18 05:04 - 總爬升: 2537 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 38 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 16.3 ~ 30.1°C - 濕度: 99%
    彰化
    明宗(Jack)
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    武嶺初體驗
    心得:
    1.小抄要做好防水措施,不然會變成一陀廢紙
    2.不要為了看時間而設鬧鐘,會有很多時間低著頭看碼錶XD.
    3.有得吃的時候要吃飽飽,除非知道下個補給站在哪
    4.上武嶺不難,不落地是需要很強的實力(加油!)
    5.拖運的行李是為了騎完的時候用的,不用準備太多.還是要再帶下山(防寒衣物,補給?)
    6.上坡時偶而要注意長出到路邊的樹,頭會撞到,也要小心前方突然停下來休息的單車.

    賽後評分: ^^
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 658.01 km Giant SCR1 16' 黑藍
    Bumblebee 上傳 | 8 years ago
    taifone, 康志嘉 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)溫度(°C)踏頻(rpm)坡度(%)
    116.519.7612.3 %
    218.519.4662.0 %
    317.119.0693.1 %
    419.118.8664.0 %
    524.018.8791.8 %
    624.718.7742.1 %
    722.418.5792.8 %
    819.618.5843.1 %
    915.018.6634.6 %
    107.318.7556.0 %
    1110.118.3546.2 %
    1210.117.9506.1 %
    139.617.6517.2 %
    1411.517.5645.9 %
    1515.017.4624.3 %
    1612.517.3596.2 %
    178.517.0457.5 %
    188.517.1427.0 %
    1912.918.0535.4 %
    208.617.5497.2 %
    219.217.1486.8 %
    228.418.0417.4 %
    233.020.7415.7 %
    247.720.4458.7 %
    256.820.1408.5 %
    268.320.9456.2 %
    279.520.9465.6 %
    2811.321.6554.4 %
    299.218.7535.4 %
    3019.716.629-4.0 %
    319.116.9358.0 %
    325.618.3309.3 %
    3311.818.1304.7 %
    346.717.8457.0 %
    357.417.1416.7 %
    366.419.5378.5 %
    375.821.5368.2 %
    386.522.8416.6 %
    397.722.7415.5 %
    403.421.7345.0 %
    4117.119.9642.4 %
    429.120.6475.4 %
    434.723.3307.7 %
    444.026.3198.9 %
    453.927.6298.1 %
    465.529.6318.6 %
    47.58.629.6316.3 %

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