楊炎勝 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.3 km | 02:07:24 | 12:20/km

日期: 2024-02-28 15:09 - 平均心率: 109 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 16°C - 濕度: 92.7

Pace: 11'16" / 11'47" / 11'17" / 10'18" / 11'04" / 13'10" / 12'21" / 15'42" / 12'32" / 13'36" / 13'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.38 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	11'47"	00:23'03"
3	11'17"	00:34'20"
4	10'18"	00:44'38"
5	11'04"	00:55'42"
6	13'10"	01:08'52"
7	12'21"	01:21'13"
8	15'42"	01:36'55"
9	12'32"	01:49'27"
10	13'36"	02:03'03"
10.3	13'13"	02:07'24"

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