璋 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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5.0 km | 00:26:15 | 05:13/km

日期: 2024-03-03 07:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 4322 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80.1

Pace: 05'41" / 05'24" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'41")

1002 / 1002

165 / 106

2

05'23"

(11'05")

05'22" (+00'22")

1000 / 2002

165 / 112

3

05'03"

(16'08")

05'02" (+00'02")

1002 / 3005

163 / 121

4

05'01"

(21'09")

05'00"

1002 / 4007

164 / 121

5

05'03"

(26'12")

05'02" (+00'02")

1002 / 5009

163 / 121

6

00'03"

(26'15")

06'24" (+01'24")

7 / 5017

160 / 97

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.39 km

ASICS 1011A545-401虎走累積 : 529.6 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'01"	00:16'06"
4	04'56"	00:21'02"
5	04'58"	00:26'00"
5.0	14'02"	00:26'15"

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