欣慕 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.4 km | 00:32:44 | 06:04/km

日期: 2024-03-01 17:37 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 天氣冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 82.9

Pace: 06'12" / 06'16" / 06'01" / 05'59" / 05'56" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'27")

06'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'28")

06'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'26")

05'58" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'22")

05'56"

1000 / 5000

6

02'21"

(32'44")

06'02" (+00'06")

391 / 5391

彰化

欣慕

·

彰化

欣慕

·

家裡10盆蘭花，目前已2盆開花了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

欣慕, JoyBoy🎶 和其他 11 人說推

·

陳世杰欣慕兄晚安～漂亮🌺

2024-03-01 19:20 ·

1 個人推

陳榮興晚安跑步愉快🙂️
天冷要注意保暖喔。

2024-03-01 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'16"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
4	05'59"	00:24'28"
5	05'56"	00:30'24"
5.4	06'03"	00:32'46"

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