YenChun維尼哥 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

YenChun維尼哥台中
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YenChun維尼哥

10.0 km | 01:12:51 | 07:15/km

日期: 2024-02-28 19:55 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86.5

Pace: 06'09" / 06'12" / 07'48" / 08'13" / 07'57" / 06'44" / 11'12" / 06'21" / 06'03" / 05'51" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.59 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'12"	00:12'21"
3	07'48"	00:20'09"
4	08'13"	00:28'22"
5	07'57"	00:36'19"
6	06'44"	00:43'03"
7	11'12"	00:54'15"
8	06'21"	01:00'36"
9	06'03"	01:06'39"
10	05'51"	01:12'30"
10.0	12'19"	01:12'51"

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