楊炎勝 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:15:46 | 07:27/km

日期: 2024-02-29 15:12 - 平均心率: 174 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86

Pace: 10'07" / 07'18" / 07'17" / 07'00" / 07'56" / 06'50" / 06'50" / 06'51" / 06'59" / 06'54" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.38 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	07'18"	00:17'25"
3	07'17"	00:24'42"
4	07'00"	00:31'42"
5	07'56"	00:39'38"
6	06'50"	00:46'28"
7	06'50"	00:53'18"
8	06'51"	01:00'09"
9	06'59"	01:07'08"
10	06'54"	01:14'02"
10.2	11'19"	01:15'46"

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