banyanchan 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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17.2 km | 02:19:30 | 08:07/km

日期: 2024-03-02 05:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 84.6

Pace: 07'26" / 08'06" / 08'05" / 09'06" / 07'54" / 07'55" / 07'38" / 07'44" / 07'58" / 09'01" / 11'52" / 07'30" / 07'25" / 07'52" / 07'53" / 07'40" / 07'20" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.30 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'06"	00:15'32"
3	08'05"	00:23'37"
4	09'06"	00:32'43"
5	07'54"	00:40'37"
6	07'55"	00:48'32"
7	07'38"	00:56'10"
8	07'44"	01:03'54"
9	07'58"	01:11'52"
10	09'01"	01:20'53"
11	11'52"	01:32'45"
12	07'30"	01:40'15"
13	07'25"	01:47'40"
14	07'52"	01:55'32"
15	07'53"	02:03'25"
16	07'40"	02:11'05"
17	07'20"	02:18'25"
17.2	06'56"	02:19'30"

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