12.0 km | 01:07:43 | 05:38/km日期: 2024-03-03 08:31 - 地點: 西區 - 天氣: 涼而暖 - 平均心率: 162 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 95
Pace: 05'47" / 05'41" / 05'44" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'39" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'26" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" | 16 / 12016 |
裝備測試日，因為先前兩條Compressport腰帶都被我用到破掉，買了新的AKIWEI腰帶，來看看合身度如何。裝了一壺水兩包gel不是為何要吃而是測試配重，跑起來感覺不錯！今天應該是最接近名馬的天氣，晴朗而涼爽，但氣溫仍比到時候高10度，難得穿短袖、戴手套出門跑步結果意外變成耐熱訓練。幸好只剩10K出頭的里程可以跑了，順順穩穩用全馬目標配速跑12K收工。手錶光學心率荒腔走板，已經壞到骨子裡徹底完全沒救了，不想理他。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.96 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'41" | 00:11'28" |
| 3 | 05'44" | 00:17'12" |
| 4 | 05'40" | 00:22'52" |
| 5 | 05'39" | 00:28'31" |
| 6 | 05'38" | 00:34'09" |
| 7 | 05'39" | 00:39'48" |
| 8 | 05'39" | 00:45'27" |
| 9 | 05'37" | 00:51'04" |
| 10 | 05'37" | 00:56'41" |
| 11 | 05'31" | 01:02'12" |
| 12 | 05'26" | 01:07'38" |
| 12.0 | 04'57" | 01:07'43" |
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