王聖濃 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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53.7 km | 02:37:37 | 20.4 km/h

日期: 2016-06-19 11:00 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.57 (-17.00)

1004 / 1004

2

02'10"

(04'17")

27.91 (-17.66)

1003 / 2008

3

02'05"

(06'22")

29.03 (-16.54)

1001 / 3010

4

01'36"

(07'58")

37.89 (-7.67)

1007 / 4017

5

01'54"

(09'52")

31.86 (-13.71)

1007 / 5025

展開計圈分析

6

02'19"

(12'11")

26.09 (-19.48)

1006 / 6031

7

02'09"

(14'20")

28.12 (-17.44)

1004 / 7035

8

02'15"

(16'35")

27.07 (-18.50)

1008 / 8044

9

01'51"

(18'26")

32.73 (-12.84)

1003 / 9047

10

02'20"

(20'46")

25.90 (-19.67)

1004 / 10052

11

02'06"

(22'52")

28.80 (-16.77)

1003 / 11055

12

02'03"

(24'55")

29.51 (-16.06)

1004 / 12059

13

02'10"

(27'05")

28.35 (-17.22)

1020 / 13080

14

02'04"

(29'09")

29.27 (-16.30)

1000 / 14080

15

02'26"

(31'35")

24.83 (-20.74)

1002 / 15083

16

02'53"

(34'28")

20.93 (-24.64)

1002 / 16085

17

03'09"

(37'37")

19.15 (-26.42)

1001 / 17087

18

04'22"

(41'59")

13.79 (-31.78)

1002 / 18090

19

05'31"

(47'30")

10.91 (-34.66)

1001 / 19091

20

05'47"

(53'17")

10.40 (-35.16)

1000 / 20092

21

05'45"

(59'02")

10.47 (-35.10)

1002 / 21094

22

05'18"

(01:04'20")

11.39 (-34.18)

1003 / 22098

23

06'45"

(01:11'05")

8.91 (-36.66)

1001 / 23099

24

07'58"

(01:19'03")

7.55 (-38.02)

1000 / 24099

25

07'16"

(01:26'19")

8.28 (-37.29)

1002 / 25101

26

06'55"

(01:33'14")

8.72 (-36.85)

1002 / 26104

27

05'47"

(01:39'01")

10.43 (-35.13)

1004 / 27109

28

03'14"

(01:42'15")

18.75 (-26.82)

1005 / 28114

29

02'40"

(01:44'55")

22.64 (-22.93)

1002 / 29116

30

02'55"

(01:47'50")

20.57 (-25.00)

1000 / 30116

31

02'49"

(01:50'39")

21.43 (-24.14)

1000 / 31116

32

02'14"

(01:52'53")

27.07 (-18.50)

1001 / 32118

33

01'56"

(01:54'49")

31.30 (-14.27)

1002 / 33121

34

01'57"

(01:56'46")

31.30 (-14.27)

1010 / 34131

35

01'28"

(01:58'14")

41.38 (-4.19)

1008 / 35140

36

01'20"

(01:59'34")

45.57

1007 / 36147

37

02'01"

(02:01'35")

30.00 (-15.57)

1005 / 37152

38

02'05"

(02:03'40")

29.03 (-16.54)

1000 / 38153

39

02'31"

(02:06'11")

24.00 (-21.57)

1004 / 39157

40

02'24"

(02:08'35")

25.17 (-20.39)

1005 / 40163

41

02'04"

(02:10'39")

29.27 (-16.30)

1004 / 41168

42

01'47"

(02:12'26")

33.96 (-11.61)

1002 / 42171

43

01'53"

(02:14'19")

32.14 (-13.43)

1003 / 43174

44

02'09"

(02:16'28")

28.12 (-17.44)

1000 / 44175

45

02'01"

(02:18'29")

30.00 (-15.57)

1006 / 45182

46

02'12"

(02:20'41")

27.48 (-18.09)

1002 / 46184

47

01'47"

(02:22'28")

34.29 (-11.28)

1016 / 47201

48

01'55"

(02:24'23")

31.58 (-13.99)

1003 / 48204

49

02'01"

(02:26'24")

30.00 (-15.57)

1003 / 49208

50

02'47"

(02:29'11")

21.95 (-23.62)

1012 / 50220

51

02'28"

(02:31'39")

24.66 (-20.91)

1008 / 51229

52

01'55"

(02:33'34")

31.58 (-13.99)

1004 / 52233

53

02'17"

(02:35'51")

26.47 (-19.10)

1005 / 53239

54

01'46"

(02:37'37")

24.16 (-21.41)

710 / 53950

補晨騎淡大～櫻花陵園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.76 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Eva Chen, Easan Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	28.3	89	1.0 %
2	27.7	91	1.8 %
3	29.8	68	3.0 %
4	38.3	56	-2.0 %
5	31.0	67	-1.5 %
6	25.4	60	1.8 %
7	28.8	70	-0.6 %
8	26.7	79	-3.8 %
9	32.7	72	1.3 %
10	25.7	73	-0.7 %
11	28.8	73	1.5 %
12	28.8	81	1.5 %
13	28.3	56	-0.9 %
14	28.8	44	1.2 %
15	24.3	69	2.8 %
16	21.4	44	1.8 %
17	18.7	69	3.1 %
18	13.7	66	6.1 %
19	11.1	51	6.9 %
20	9.9	55	8.6 %
21	10.5	48	7.3 %
22	11.2	56	6.3 %
23	8.7	48	9.5 %
24	7.3	47	9.8 %
25	8.0	45	8.0 %
26	8.6	50	7.8 %
27	10.9	28	-7.6 %
28	18.9	5	-8.3 %
29	22.9	-7.0 %
30	19.6	2	-8.8 %
31	23.5	1	-10.4 %
32	27.7	8	-5.9 %
33	31.0	11	-7.2 %
34	32.1	14	-8.5 %
35	41.9	5	-6.6 %
36	44.4	21	-5.9 %
37	29.8	30	-3.2 %
38	28.6	54	-2.3 %
39	24.2	73	-0.9 %
40	25.7	73	-1.0 %
41	29.0	82	1.0 %
42	33.6	103	-0.2 %
43	30.5	89	1.2 %
44	29.0	61	1.0 %
45	30.5	84	-0.4 %
46	27.1	59	-2.8 %
47	34.3	85	-0.4 %
48	31.9	44	-0.4 %
49	29.8	72	2.0 %
50	22.4	64	3.2 %
51	23.1	58	-1.8 %
52	31.9	54	-1.5 %
53	26.7	84	-1.4 %
53.7	22.4	84	-2.5 %

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