胡志鵬 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡志鵬台東
ID 527846

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恭喜破PB

半馬 | 02:07:29 | 06:02/km | 第3半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+03'04")

01:01'59" (+03'03")

10 km

(01:01'59")

00:29'38" (+00'21")

15 km

(01:31'16")

00:29'17"

00:58'56"

20 km

(02:00'55")

00:29'39" (+00'22")

Finish

(02:07:29)

日期: 2024-03-03 05:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'28")

06'29" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'28")

06'59" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'27")

05'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'21")

05'53" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.56 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 2615.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林銘二說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	07'00"	00:20'28"
4	05'59"	00:26'27"
5	05'54"	00:32'21"
6	06'14"	00:38'35"
7	05'46"	00:44'21"
8	05'49"	00:50'10"
9	05'38"	00:55'48"
10	06'11"	01:01'59"
11	06'43"	01:08'42"
12	05'24"	01:14'06"
13	05'56"	01:20'02"
14	05'43"	01:25'45"
15	05'31"	01:31'16"
16	06'32"	01:37'48"
17	05'53"	01:43'41"
18	05'39"	01:49'20"
19	05'43"	01:55'03"
20	05'52"	02:00'55"
21	05'23"	02:06'18"
21.2	05'05"	02:07'29"

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