4.5 km | 00:28:43 | 06:23/km日期: 2024-03-05 19:45 - 地點: 中興大學 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 62.2
Pace: 06'09" / 26'17" / 07'07" / 07'25" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'24") | 336 / 1336 |
| 3 | | 04'47" (+00'04") | 394 / 1730 |
| 4 | | 04'43" | 400 / 2130 |
| 5 | | 04'44" (+00'01") | 401 / 2532 |
| 6 | | 01:25'40" (+20'57") | 29 / 2561 |
| 7 | | 04'49" (+00'06") | 391 / 2952 |
| 8 | | 04'43" | 402 / 3354 |
| 9 | | 04'44" (+00'01") | 401 / 3756 |
| 10 | | 01:19'49" (+15'06") | 31 / 3787 |
| 11 | | 05'54" (+01'11") | 702 / 4489 |
又回到夏天了，今天是賽前最後一次跑班和間歇跑，原訂1200x3-4，減為2趟。跑感不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.96 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 26'17" | 00:32'26" |
| 3 | 07'07" | 00:39'33" |
| 4 | 07'25" | 00:46'58" |
| 4.5 | 05'45" | 00:49'47" |
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