黃意堅 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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2.2 km | 00:16:51 | 07:31/km

日期: 2024-03-05 19:32 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'58" / 07'13" / 06'56" /

2K緩跑。平均功率214瓦，最終潛力值94%，即時跑力47.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'13"	00:15'11"
2.2	06'58"	00:16'51"

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