小猴🐵 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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全馬 | 05:25:15 | 07:42/km | 第46馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'15" (+01'10")

15 km

(01:34'59")

00:33'39" (+03'34")

01:07'31" (+06'11")

20 km

(02:08'51")

00:33'52" (+03'47")

25 km

(02:48'04")

00:39'13" (+09'08")

01:22'07" (+20'47")

30 km

(03:30'58")

00:42'54" (+12'49")

35 km

(04:18'01")

00:47'03" (+16'58")

01:35'15" (+33'55")

40 km

(05:06'13")

00:48'12" (+18'07")

Finish

(05:25:15)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 一點點熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2290 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'06")

05'39"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'59")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'04")

06'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'02")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

賽後評分: 官方補給不用期待😅\n天氣倒是還可以\n練太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.76 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

呂學達和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	02'49"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	06'05"	00:24'07"
5	05'58"	00:30'05"
6	05'59"	00:36'04"
7	06'07"	00:42'11"
8	06'28"	00:48'39"
9	05'55"	00:54'34"
10	06'46"	01:01'20"
11	06'22"	01:07'42"
12	07'02"	01:14'44"
13	06'22"	01:21'06"
14	06'30"	01:27'36"
15	07'23"	01:34'59"
16	06'26"	01:41'25"
17	07'02"	01:48'27"
18	06'42"	01:55'09"
19	06'07"	02:01'16"
20	07'35"	02:08'51"
21	06'36"	02:15'27"
22	07'05"	02:22'32"
23	08'18"	02:30'50"
24	08'50"	02:39'40"
25	08'24"	02:48'04"
26	09'00"	02:57'04"
27	08'22"	03:05'26"
28	07'44"	03:13'10"
29	09'04"	03:22'14"
30	08'44"	03:30'58"
31	09'32"	03:40'30"
32	09'39"	03:50'09"
33	09'05"	03:59'14"
34	09'06"	04:08'20"
35	09'41"	04:18'01"
36	09'50"	04:27'51"
37	10'17"	04:38'08"
38	09'44"	04:47'52"
39	09'29"	04:57'21"
40	08'52"	05:06'13"
41	09'24"	05:15'37"
42	07'43"	05:23'20"
42.7	02'46"	05:25'18"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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