7.4 km | 00:40:54 | 05:29/km日期: 2024-03-06 06:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.3
Pace: 07'12" / 06'02" / 05'09" / 05'07" / 04'36" / 05'13" / 05'08" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+03'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+02'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+02'47") | 205 / 2205 |
| 4 | | 03'50" (+00'20") | 393 / 2599 |
| 5 | | 07'35" (+04'05") | 225 / 2824 |
| 6 | | 03'40" (+00'10") | 398 / 3222 |
| 7 | | 07'24" (+03'54") | 232 / 3455 |
| 8 | | 03'33" (+00'03") | 404 / 3860 |
| 9 | | 07'56" (+04'26") | 207 / 4067 |
| 10 | | 03'30" | 400 / 4468 |
| 11 | | 07'52" (+04'22") | 179 / 4647 |
| 12 | | 03'31" (+00'01") | 398 / 5045 |
| 13 | | 05'15" (+01'45") | 1000 / 6045 |
| 14 | | 05'09" (+01'39") | 1000 / 7045 |
| 15 | | 05'39" (+02'09") | 395 / 7441 |
400m*5(86")
練跑40分鐘，練400m目標每圈86秒，大約只能跑五趟，再跑一趟會覺得有點勉強。
記錄：
90 87 86 84 84
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.80 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
1489.9 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'02" | 00:13'14" |
| 3 | 05'09" | 00:18'23" |
| 4 | 05'07" | 00:23'30" |
| 5 | 04'36" | 00:28'06" |
| 6 | 05'13" | 00:33'19" |
| 7 | 05'08" | 00:38'27" |
| 7.4 | 05'35" | 00:40'55" |
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