周世昌 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

周世昌台南
ID 799604

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6.0 km | 00:40:39 | 06:45/km

日期: 2024-03-25 19:12 - 地點: 安西社區 - 天氣: 晴、悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'40" / 06'55" / 06'36" / 06'56" / 06'54" / 06'25" / 10'50" /

台南

周世昌

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台南

周世昌

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課表：LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.37 km

Asics Hyperspeed 3 累積 : 316.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'55"	00:13'35"
3	06'36"	00:20'11"
4	06'56"	00:27'07"
5	06'54"	00:34'01"
6	06'25"	00:40'26"
6.0	14'15"	00:40'39"

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