吳思頤 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

178.7 km | 06:48:57 | 26.2 km/h

日期: 2024-03-09 07:51 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3165 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.38 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	2.8 %
2	27.3	-0.3 %
3	33.3	-1.3 %
4	27.9	1.0 %
5	26.1	1.6 %
6	25.4	3.0 %
7	36.7	-0.8 %
8	27.1	2.0 %
9	27.5	-1.1 %
10	29.8	-1.2 %
11	30.3	-0.6 %
12	31.3	-0.3 %
13	31.3	-0.2 %
14	26.7	1.6 %
15	27.9	1.8 %
16	20.3	3.0 %
17	23.4	1.0 %
18	23.5	-0.4 %
19	17.8	-1.7 %
20	28.3	-1.4 %
21	8.2	-1.6 %
22	21.1	2.3 %
23	31.6	-2.0 %
24	21.2	1.2 %
25	20.1	2.4 %
26	23.8	1.2 %
27	22.5	2.2 %
28	17.5	2.6 %
29	24.2	2.0 %
30	32.4	-1.6 %
31	37.9	-2.4 %
32	29.8	-1.6 %
33	18.6	2.5 %
34	24.8	-0.8 %
35	31.0	-1.7 %
36	24.0	1.6 %
37	28.6	-0.8 %
38	22.8	1.5 %
39	27.5	-1.0 %
40	31.0	-1.4 %
41	25.7	2.0 %
42	7.1	-0.7 %
43	24.3	-0.6 %
44	24.0	1.2 %
45	17.1	4.6 %
46	32.4	-1.2 %
47	35.6	-1.6 %
48	45.6	-1.9 %
49	40.0	-1.0 %
50	33.0	1.0 %
51	27.1	1.6 %
52	28.3	3.0 %
53	36.7	-0.7 %
54	32.1	1.5 %
55	37.5	-0.8 %
56	26.9	2.3 %
57	32.4	1.4 %
58	39.6	-2.2 %
59	24.5	3.4 %
60	20.8	2.1 %
61	23.2	1.9 %
62	36.0	-1.4 %
63	47.4	-2.8 %
64	34.3	1.7 %
65	32.7	-0.6 %
66	40.0	-1.6 %
67	37.9	-0.5 %
68	22.1	2.6 %
69	14.6	-2.1 %
70	28.8	2.0 %
71	28.3	2.5 %
72	30.0	1.6 %
73	35.3	-0.8 %
74	37.9	-1.7 %
75	40.4	-2.2 %
76	30.0	1.8 %
77	35.0	-0.6 %
78	31.3	1.2 %
79	30.0	-0.2 %
80	26.7	1.2 %
81	28.1	1.6 %
82	28.6	-1.6 %
83	34.3	1.0 %
84	26.9	1.0 %
85	33.3	-2.0 %
86	34.0	-0.9 %
87	27.9	-0.2 %
88	23.5	3.0 %
89	26.7	-0.2 %
90	26.7	-0.8 %
91	22.2	3.0 %
92	27.1	-1.1 %
93	27.5	1.0 %
94	16.7	1.3 %
95	18.9	2.5 %
96	24.8	-0.8 %
97	24.3	-0.8 %
98	19.8	2.4 %
99	24.0	-0.9 %
100	27.9	-0.8 %
101	27.1	1.0 %
102	31.3	-0.8 %
103	13.7	1.5 %
104	26.9	-1.2 %
105	17.3	2.5 %
106	15.8	2.7 %
107	20.1	1.0 %
108	22.5	-1.2 %
109	27.5	-2.5 %
110	26.3	-1.2 %
111	5.6	2.1 %
112	33.3	-2.2 %
113	22.1	1.2 %
114	17.7	1.8 %
115	21.1	1.7 %
116	22.5	-0.9 %
117	13.0	3.2 %
118	19.4	1.9 %
119	30.3	-1.5 %
120	33.6	-2.1 %
121	25.9	-1.7 %
122	10.6	2.4 %
123	25.2	-1.0 %
124	26.7	-1.6 %
125	20.8	1.6 %
126	23.4	-0.9 %
127	22.0	1.3 %
128	19.5	-1.4 %
129	26.3	-1.1 %
130	22.1	-0.6 %
131	22.5	-0.6 %
132	14.5	-0.6 %
133	19.8	1.0 %
134	15.4	3.8 %
135	17.9	2.8 %
136	27.3	-2.2 %
137	42.9	-1.2 %
138	41.4	-1.5 %
139	34.3	-0.5 %
140	22.2	1.6 %
141	14.8	2.5 %
142	31.9	-1.0 %
143	27.5	1.3 %
144	30.0	-1.0 %
145	17.8	2.3 %
146	24.7	1.5 %
147	32.4	-2.0 %
148	28.1	3.7 %
149	12.2	3.0 %
150	17.3	2.3 %
151	24.8	-1.1 %
152	48.0	-2.3 %
153	37.1	-2.5 %
154	29.5	-0.6 %
155	31.0	-1.1 %
156	36.4	-0.9 %
157	15.9	2.4 %
158	29.0	-1.9 %
159	7.4	2.2 %
160	25.9	2.5 %
161	2.4	2.0 %
162	35.3	-0.5 %
163	37.5	-0.9 %
164	48.0	-2.4 %
165	34.0	1.8 %
166	33.6	-1.0 %
167	34.0	1.0 %
168	32.7	2.0 %
169	32.4	1.2 %
170	30.5	1.4 %
171	24.5	2.5 %
172	35.6	-1.5 %
173	29.0	1.2 %
174	34.3	-2.5 %
175	29.0	-0.6 %
176	39.1	-0.2 %
177	30.5	2.2 %
178	37.5	-0.4 %
178.7	24.3	-1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km